Monitoringclub.org | Cara Agar Selalu Berpikir Positif – Berpikir positif membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan psikis manusia.
Dengan berpikir positif, kita akan mampu memahami segala persoalan dari sudut pandang yang baik, mampu mengambil hikmah dari segala masalah yang datang, sehingga akan belajar bagaimana melakukan sesuatu dengan benar dan lebih baik dari sebelumnya.
Cara berpikir yang positif juga akan membuat orang menjadi lebih bersemangat dalam menjalani segala aktivitas dan rutinitasnya.
Berpikir positif juga akan membuat tubuh lebih sehat dan lebih kecil risiko terkena penyakit dari yang ringan sampai penyakit yang serius. Salah satu manfaat pikiran yang positif ialah menjauhkan dari rasa stres, sedangkan stres bisa membuat daya tahan dan kekebalan tubuh menurun. Kekebalan tubuh yang menurun membuat tubuh menjadi mudah sakit.
Bagi orang yang mampu berpikir positif, hilangnya satu kesempatan berarti kesempatan untuk meraih hal yang lain.
Misalnya ketika karir anda tidak berjalan sesuai impian anda atau malah anda baru saja kehilangan pekerjaan, jika anda orang dengan pikiran yang positif, anda akan menyikapinya sebagai kesempatan untuk belajar menjadi wirausaha, atau anda bisa melanjutkan pendidikan lagi.
Tidak pernah ada kata menyerah untuk orang dengan kemampuan berpikir positif.
Banyak kita jumpai kalimat “Be Poitive!” yang menyuruh kita untuk berpikir positif. Banyak pula kita temukan orang-orang yang mengatakan bahwa sangat penting untuk berpikir positif. Sebenarnya, kenapa harus berpikir positif? Memang sepenting itukah?
Willie Nelson mengatakan bahwa saat anda mengganti pikiran anda dari negatif ke positif, anda pun akan mendapatkan hasil yang positif. Selain itu, dengan berpikir positif jiwa anda dapat merasa lebih tenang karena pikiran negatif hanya akan membuyarkan fokus anda dalam menggapai mimpi yang ingin anda capai.
Ketika anda berkata “tidak bisa” maka anda tidak akan mencoba atau mungkin anda hanya diam lalu menyerah begitu saja. Ya, kata “tidak bisa” alias pikiran negatif hanya akan membuat anda menyerah. Jika saja anda mengatakan “saya bisa” bukannya “saya tidak bisa”, anda pasti akan terus berusaha mencoba atau meraih sesuatu hingga anda menggapainya.
Ada banyak cara untuk menjadi orang yang selalu berpikir positif, bahkan ketika anda sedang mengalami kesedihan, kemarahan, atau kesulitan. Riset membuktikan bahwa kita memiliki kekuatan untuk memilih emosi positif dan cara kita dalam berpikir.
Banyak dari pengalaman kita dalam kehidupan merupakan hasil dari bagaimana kita menginterpretasi dan merespon keadaan sekitar. Anda akan menyadari bahwa dengan beberapa latihan, kesabaran, dan keteguhan hati, anda bisa menjadi orang yang lebih positif.
Cara Agar Selalu Berpikir Positif
Terima diri anda sendiri
Anda tidak akan bisa mengubah cara anda berpikir jika tidak bisa (tidak mau) mengidentifikasi masalahnya. Menerima bahwa anda memiliki pemikiran dan perasaan negatif, dan bahwa anda tidak merasa senang dengan bagaimana anda merespon terhadapnya, bisa membantu anda dalam memulai proses perubahan.
Usahakan untuk tidak menghakimi diri sendiri mengenai pemikiran dan perasaan anda. Ingatlah bahwa pemikiran yang keluar dari kepala atau perasaan yang anda alami bukanlah sesuatu yang baik atau buruk, itu hanyalah pemikiran dan perasaan. Apa yang bisa anda kendalikan ialah bagaimana cara menginterpretasikan dan meresponnya.
Terimalah hal-hal mengenai anda yang tidak bisa anda ubah. Anda kemudian bisa mengembangkan karakter unik tersebut ke arah yang lebih positif. Berusaha untuk mengubahnya hanya akan menghasilkan kegagalan. Terima saja apa adanya.
Buatlah suatu tujuan
Membuat satu tujuan merupakan salah satu Cara Agar Selalu Berpikir Positif. Tujuan akan memberi kita pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan. Riset menunjukkan bahwa memiliki tujuan bisa membuat anda merasa lebih percaya diri dan berpengharapan, bahkan meskipun anda tidak mencapai tujuan tersebut segera.
Menentukan tujuan yang secara personal sangat bernilai bagi anda dan sesuai dengan nilai diri anda akan membantu anda dalam mencapainya.
Mulailah membuat suatu tujuan yang kecil dan mudah anda capai. Jangan langsung membuat tujuan yang terlalu besar karena akan membuat anda merasa lelah sebelum itu tercapai. Dan buat tujuan tersebut menjadi sangat spesifik.
Praktekkan kebiasaan bersyukur
Bersyukur lebih dari sekedar perasaan, itu adalah perbuatan. Memiliki kebiasaan bersyukur akan sangat bagus untuk anda. Ia akan mengubah perspektif anda, dan hasilnya akan terus bertumbuh dengan semakin banyaknya anda melatih kebiasaan tersebut.
Bersyukur akan membantu anda untuk lebih positif, meningkatkan kualitas hubungan dengan orang lain, mendorong perasaan kasih sayang, dan meningkatkan perasaan bahagia.
Berusahalah untuk mengenali semua hal kecil yang positif yang terjadi sepanjang hari. Misalnya, jika anda mendapatkan bantuan dari seorang teman untuk mengantarkan anda ke suatu tempat, atau jika anda tidak terjebak kemacetan saat pulang kerja, atau saat anak anda menyambut kepulangan anda dari kantor.
Memelihara optimisme
Optimis merupakan Cara Agar Selalu Berpikir Positif. Optimisme akan meningkatkan harga diri, perasaan nyaman, dan hubungan dengan orang lain. Optimisme merupakan suatu cara untuk menginterpretasi dunia.
Karena otak manusia sangat dinamis, maka anda dapat mempelajari cara yang berbeda dalam memberi interpretasi terhadap sesuatu. Sementara pemikiran yang pesimis cenderung melihat dunia dalam cara yang tidak bisa diubah.
Tapi optimisme juga harus tetap masuk akal. Sangat tidak realistis apabila anda baru pertama kali memegang gitar lalu seminggu kemudian berharap bisa mengadakan konser sendiri. Ekspektasi yang tidak realistis seperti itu hanya akan membuat anda kecewa.
Optimisme yang benar ialah dengan mengenali realita dari situasi anda dan mengijinkan anda untuk mempersiapkan diri dalam menghadapinya.
Belajarlah untuk membingkai kembali pengalaman-pengalaman negatif
Salah satu kesalahan yang seringkali dibuat oleh orang-orang ialah mencoba untuk menghindari atau mengabaikan pengalaman-pengalaman negatif. Ini bisa dimaklumi, karena pada level tertentu, itu sangat menyakitkan.
Tapi, mencoba untuk menekan atau mengabaikan pengalaman-pengalaman ini hanya akan merusak kemampuan anda untuk berinteraksi dengannya. Sebagai gantinya, pertimbangkan bagaimana anda bisa membingkai kembali pengalaman-pengalaman negatif tersebut. Bisakah anda belajar darinya? Bisakah anda melihatnya dari sudut pandang berbeda?
Gunakan tubuh anda
Tubuh dan pikiran terhubung satu sama lain. Jika anda merasa kesulitan untuk merasakan perasaan positif, itu bisa dikarenakan tubuh anda melawan diri anda. Cobalah untuk berdiri tegak. Tarik bahu ke belakang dan dorong dada ke depan. Hal ini benar-benar bisa membantu anda untuk merasa percaya diri dan optimis.
Tersenyum. Riset menyatakan bahwa saat anda tersenyum, apakah anda sedang merasa senang atau tidak, otak akan meningkatkan mood anda.
Berolahraga
Berolahraga merupakan salah satu Cara Agar Selalu Berpikir Positif. Berolahraga bisa membantu dalam melawan perasaan cemas dan depresi. Oleh karena itu, lakukan kegiatan olahraga setiap hari selama 15 – 30 menit.
Anda tidak memerlukan seorang pelatih untuk membimbing anda, karena anda hanya perlu melakukan olahraga sederhana semacam berlari-lari kecil mengelilingi rumah, atau sekedar membersihkan sampah di pekarangan rumah bisa membantu anda untuk merasa lebih positif.
Ciptakan kehidupan dari dalam diri
Jika anda ingin lebih sukses, fokuskan pada jalan yang telah memberi anda kesuksesan. Jika anda ingin menjadi lebih sehat, fokuskan kepada kebiasaan yang telah membuat anda sehat. Dan lain-lain.
Lakukan hal-hal yang anda suka
Melakukan hal-hal yang disukai merupakan salah satu Cara Agar Selalu Berpikir Positif. Kedengarannya sederhana, tapi kadang sangat sulit untuk dilakukan. Anda mungkin sangat sibuk, jadi lakukan beberapa hal setiap hari yang secara konsisten membuat anda bahagia.
Misalnya mendengarkan musik yang anda suka, membaca buku dari penulis favorit anda, berolahraga, melakukan hobi, atau menonton film kesukaan anda.
Hindari pengaruh negatif
Pilihlah teman secara hati-hati. Teman-teman yang kita pilih untuk berada di sekeliling kita bisa memiliki efek besar terhadap cara pandang kita.
Jika teman-teman anda selalu bersikap atau berkata negatif, maka anda pun akan terpengaruh untuk menjadi orang yang negatif. Maka lebih baik anda segera menghindari mereka dan mencari teman-teman lain yang lebih positif dalam menyikapi kehidupan.
Lakukan sesuatu yang bisa membuat anda merasa nyaman. Jika anda tidak merasa nyaman dalam melakukan sesuatu, kemungkinan besar anda akan merasa buruk atau merasa bersalah.
Itu tidak akan membawa pengalaman yang positif. Belajar untuk berkata “tidak” terhadap sesuatu yang tidak ingin anda lakukan bisa membantu anda merasa lebih kuat dan lebih nyaman dengan diri sendiri.
Berdamai dengan trauma masa lalu
Berdamai dengan trauma di masa lalu merupakan salah satu Cara Agar Selalu Berpikir Positif. Jika anda merasa selalu tidak bahagia, marah, atau negatif, anda mungkin memiliki beberapa masalah penting yang perlu ditangani segera.
Carilah bantuan profesional dalam berinteraksi dengan trauma, seperti kekerasan emosional pada masa lampau, tekanan batin, kekecewaan, atau kehilangan sesuatu atau seseorang yang anda sayangi.
Jangan takut dengan kegagalan
Satu-satunya hal yang perlu kita takuti ialah rasa takut itu sendiri. Ya, kita akan membuat kesalahan dan terjatuh. Tapi bukan itu yang perlu diperhatikan, melainkan bagaimana cara kita untuk bangkit kembali.
Jika kita memiliki ekspektasi untuk sukses, dan kita tidak merasa takut dengan kegagalan, kita memiliki kesempatan terbaik untuk terus bersikap dan berpikir positif sepanjang perjalanannya.
Buat Gambaran Tentang Diri Sendiri
Membuat gambaran mengenai diri Anda sendiri merupakan salah satu Cara Agar Selalu Berpikir Positif. Pikirkan baik-baik dan temukan hal apa yang benar-benar anda inginkan, lalu buatlah gambaran bagaimana cara untuk mencapai dan mewujudkannya.
Anda juga bisa meminta bantuan teman atau siapapun yang anda pandang cukup mampu untuk menjadi mentor dan motivator anda, minta dia untuk memberikan dukungan dan saran, terutama pada saat anda merasa sedang “down” agar anda bisa segera kembali bangkit dan bersemangat.
Buatlah Rencana
Setelah anda tahu apa yang anda inginkan, bagaimana cara mewujudkannya dan siapa yang bisa membantu anda, maka saatnya untuk bertindak.
Mulailah membuat rencana untuk mencapai tujuan anda dengan keyakinan bahwa anda pasti akan berhasil. Buatlah rencana yang sederhana terlebih dahulu agar kemungkinan berhasil lebih besar, kemudian baru melangkah dengan rencana yang lebih besar lagi.
Hipnotis Diri Sendiri
Menghipnotis diri sendiri merupakan salah satu Cara Agar Selalu Berpikir Positif. Hipnotis yang dimaksud disini ialah suatu usaha untuk memasuki pikiran alam sadar agar bisa melakukan pemrograman ulang pada pikiran. Tujuannya ialah untuk membersihkan pikiran–pikiran negatif yang ada, dan menggantinya dengan pikiran yang positif.
Agar lebih mudah dipahami, anda bisa mengartikan ini sebagai sugesti terhadap diri sendiri. Jika anda mengatakan pada diri sendiri bahwa anda pasti bisa dan akan berhasil, maka keberhasilan sudah satu langkah lebih dekat dibandingkan jika anda merasa tidak yakin dengan apa yang akan anda lakukan.
Bangga Menjadi Diri Sendiri
Anda boleh ingin meraih keberhasilan dan kesuksesan seperti orang lain, tetapi bukan berarti anda harus menjadi mereka. Anda harus bangga dengan apa yang anda miliki, bahwa anda memiliki kelebihan yang tidak dimiliki oleh orang lain.
Tidak ada manusia yang sempurna, sehingga jangan terfokus pada kekurangan dan kegagalan anda, tapi temukan hal apa yang menjadi keistimewaan dan kelebihan anda dibandingkan dengan orang lain, kemudian asahlah hal tersebut agar menjadi lebih cemerlang.
Sugesti Diri Anda dengan yang Positif
Memberi sugesti positif pada diri sendiri merupakan salah satu Cara Agar Selalu Berpikir Positif. Anda bisa mengawalinya di pagi hari ketika bangun dari tidur.
Ketika bangun tidur, berdirilah di depan cermin, pandangi diri anda baik-baik, dan mulai lontarkan berbagai pikiran positif seperti “saya sangat bersemangat menyambut hari ini”, “presentasi saya akan berjalan lancar hari ini”, atau “Tuhan akan memberikan rezeki untuk tiap-tiap makhluknya”.
Selain di pagi hari ketika anda bangun dari tidur, anda juga dapat menyugesti diri anda dengan pikiran positif setiap waktu. Ketika anda sedang berusaha mengerjakan sesuatu, yakinlah bahwa anda bisa.
Jangan Mengeluh dan Bersyukurlah
Di saat anda menghadapi situasi yang menjemukan dan dapat membuat anda stres berat, anda bisa mensyukuri situasi tersebut. Ya, kalau bisa mengganti dengan kata syukur mengapa harus mengeluh, kan?
Misalnya ketika anda gagal dalam ujian, anda dapat mengambil hikmah dan sisi positifnya. “Mungkin tidak sekarang tapi nanti”, “ujian saya memang gagal, tapi saya bukan orang gagal,” dan kalimat motivasi-motivasi lainnya untuk diri anda sendiri.
Contoh lainnya, jika anda punya kekurangan anda juga dapat mensyukuri kekurangan anda tersebut seperti “Terima kasih Tuhan, walaupun saya seperti ini tapi saya masih merasa lebih baik daripada orang-orang di luar sana yang mempunyai kekurangan lebih parah dari saya”
Bayangkan
Membayangkan sebuah mimpi memang menyenangkan merupakan salah satu Cara Agar Selalu Berpikir Positif.. Cobalah membayangkan mimpi anda tersebut. Misalnya anda ingin membeli mobil baru. Bayangkanlah warna mobil anda, bayangkan juga bagaimana suara derum mobil tersebut ketika anda menaikinya.
Ketika anda membayangkan mimpi anda tersebut, tubuh anda akan jadi lebih rileks dan anda akan merasa sedikit bahagia. Ya, ketika anda merasa rileks dan bahagia anda dapat mengusir pikiran-pikiran negatif nan jahat yang ada dalam kepala anda.
Meski begitu anda harus tetap tidak boleh terlena oleh mimpi anda. Sah-sah saja untuk bermimpi, namun itu juga harus disertai usaha agar mimpi anda tercapai.
Video Cara Agar Selalu Berpikir Positif
Demikianlah Cara Agar Selalu Berpikir Positif, semoga bermanfaat.
Baca Juga: Berpikir Sebelum Berbicara dan Bertindak
