by

5 cara cepat membuat perut rata

5/5 (1)

Perut rata merupakan dambaan hampir semua orang, termasuk saya ๐Ÿ™‚ Paling stres jika yang punya perut buncit itu perempuan, belum sempat meratakan perut, eh mau lagi pergi liburan. Acara penting semakin dekat atau justru waktu liburan ke pantai yang tinggal hitungan hari. Jangan sampai batal pakai baju favorit gara-gara perut masih buncit. Ikuti trik di bawah ini untuk membuat perut lebih rata secara cepat.

1. Hangatkan sayuran Anda
Rafinosa merupakan gula yang ditemukan pada buncis, kol, brokoli, asparagus, sayuran lainnyaย  serta gandum utuh. Memakan mentah makanan yang mengandung zat tersebut akan lebih menyebabkan kembung dibanding jika kita memasaknya terlebih dahulu, jadi lebih baik memanaskannya dahulu sebelum memakannya.

2. Cegah makanan yang mengandung karbohidrat
Makanan yang mengandungย  karbohidrat meliputi kentang, jagung, nasi, roti, mie dan berbagai produk makanan yang terbuat dari tepung.ย  Makanan ini dicernaย  di usus besar dan cenderung memproduksi lebih banyak gas.

3.ย Gunakan bola pilates
Gunakan bola pilates untuk lebih menghancurkan lemak di perut Anda. Letakkan punggung Anda di bola, jaga agar telapak kaki tetap menyentuh lantai, dan tekuk lutut Anda. Letakkan tangan di belakang kepala, kontraksikan perut Anda, angkat bahu dan jauhkan punggung bagian atas dari bola. Lakukan dua set dengan 20 repetisi, dua atau tiga kali sepekan.

4. Istirahat yang cukup
Kurang tidur berarti Anda mengalami hari yang penuh stres, sehingga bisa membuat Anda kalap untuk makan. Para ilmuwan dari University of Chicago Medical Center meneliti 12 pria yang sehat dan menemukan bahwa mereka yang hanya tidur empat jam semalam mengalami peningkatan nafsu makan sebesar 23 persen. Jadi tidurlah minimal tujuh jam dalam semalam.

5.ย Kurangi sodium
Jika Anda mengonsumsi lebih banyak sodium dalam makanan, maka perut Anda akan terasa lebih kembung. American Heart Association memperkirakan bahwa Anda bisa mengurangi asupan sodium hingga 30 persen hanya dengan menjauhi makanan yang mengandung banyak garam. Khawatir rasa makanan Anda akan hambar? Tambahkan saja rempah-rempah atau jeruk sitrus. (Yahoo! Indonesia)

Nah itulah 5 cara cepat membuat perut rata, semoga jika dipraktekkan segera ada perubahan

Sampaikanlah walaupun SATU AYAT! Anda bisa mengirimkan informasi bermanfaat kepada para pembaca kami melalui email atau Whatsapp ke 081355077575

Comment

32 comments

  1. Baru tau ternyata sering tidur larut malam dengan waktu yang sedikit dapat meningkatkan nafsu makan. Terima kasih yah infonya mas

  2. Memang benar ya mas kalau kita stress jadi semua ikut terganggu termasuk pola makan yang mengakibatkan perut jadi buncit ..hal ini pasti sangat tidak disukai para wanita
    makasih tipsnya..

  3. perut buncit itu mengganggu pemandangan mas, oleh karena itu tidak sedikit orang berusaha mengecilkan perut terutama bagi mereka yang memperhatikan penampilan.

  4. Kalau perutku sudah rata gan.. gak ada resepnya juga kok, karena memang badanku kurus ๐Ÿ˜› . poin 4 saya suka, musuh bagi yang maniak tulis artikel xixixixi

  5. Tiorinya terlihat mudah sekali yah Om hehe,tapi yang harus dihindarinya itu ( makanan ),tapi mendingan dicoba dulu dech,Terimakaish yah Om untuk artikelnya….

  6. Sama mas fuadi, ane juga kurus orangnya, jadi secara otomatis ya perut ane juga rata.

    Ane baru tau kalau ternyata kurang tidur bisa menyebabkan nafsu makan meningkat, haha ini yang pas buat ane biar cepat gendut.

Comments are closed.